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lamxdxd

八級將神會員

這樣已經足夠了......

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電梯直達

樓主

發表於 2009-11-22 00:39:33 |只看該作者 |倒序瀏覽

1、第一次運動前，先測一下脂肪量，出現的數據挺複雜，有點像心電圖。除了教練幫你解釋外，自己最好也研究一下，15天後再測一次，看有否變化。　　

2、每一套動作都有加強版和普通版，每次要仔細和教練交流身體狀況，以選擇最合適的程度。　　

3、每台機器的順序有講究，不能顛倒。　　

4、最好要求教練全程陪同，隨時糾正姿勢。　　

5、每次運動基本上在一小時左右，一周去兩三次，兩個月會見效。最好是每天去，基本上10天會見效。　

6、有回家做的簡易操，可向教練討教，回家後再加強。　　

7、機器上所有的被動運動，都可供你模仿，加一些自己的力量進去就能變化成主動運動，讓你不花錢也能有好身材。